2 razy w

[...] odrzucam masła, oleje do smażenia - tzn. raczej ich unikam, bo czasami są nieuniknione. 5.SPORT - wiem że się nie chce - ale tylko na początku. Staram się przynajmniej 4-5 razy w tygodniu coś robić - bieganie, siłownia, jakaś piłeczka itp. Tłumaczenie że się nie ma czasu to oszukiwanie samego siebie! Wiem, bo jestem y natury leniwy. Wynik? [...]

[...] bo tak sie zastanawiam moze w kapsułkach łatwiej bedzie wszędzie ją łyknąc ale mam pytanie bo tam jest napisane "jako uzupełnienie diety w L-karnitynę - 1 kapsułkę 1-2 razy dziennie najkorzystniej pomiędzy posiłkami, wspomaganie odchudzania - 1 kapsułka 2-3 razy dziennie na ok. 1/2 godziny przed posiłkiem wspomaganie wysiłku fizycznego - [...]

[...] dowiecie do czego zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja zniszczone załórzmy, ze człowiek ćwiczacy an siłowni niszczy 2 razy wiecej to daje 60gram^^ powiedzmy 2 razy wiecej to całkiem sporo. Wiec jak policzylismy potrzebuje 60 gram bialka w razie czego dorzucmy jeszcze 40gram na inne rzeczy [...]

[...] RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&& rano basen 45 minut, ale to moja broszka Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez zmian 1. prostowanie nóg 2. zgninanie nóg 3. przywodzenie nóg 4. odwodzenie nóg 5. odwodzenie nóg w tył z linką wyciągu dolnego - tu ciężar zwiększony [...]

Witam. Planuje za 1tydz zaczac redukowac fat. Bede kozystal z Planu Michał Sulewski Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy trenowanie 5razy w tyg Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy treniwanei 4 razy w tyg Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) 3-4razy +aereoby 2870,4 kcal - 300 = 2570kcal zapotrzebowanie rozklad makroskladnikow : B:2.3g/kg masy [...]

[...] V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, gryf mocno łamany, urządzenie do ćwiczeń nóg wbudowane w ławce) Ps. Wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku 4 razy w tygodniu, nie ćwicze juz od paru miesięcy. Czy mogę stosować jakieś suplementy, np Gainera 1 + Vitalmax Creatine w proszku + dextroze? Czy przed rozpoczęciem treningu [...]

Jabi a ty nawet w moj test nie zagladales Biernol zobaczymy czy bedzie droga do 100 teraz od poniedzialku zaczynam FBW na 60% i tak bede cwiczyl przez ok 2 tygodnie (2-3 razy w tygodniu) i po tym czasie wejde na HST Odin'owskie

Bez odpowiedniej diety i ćwiczeń to nie wiem czy to Ci pomoże:/ Jak dla mnie TSE jest ok ale dawka 2 razy większa niż pisze na opakowaniu:). W miecha zeszło ze mnie ok 5kg. Obecnie mam 169cm i waże 75kg(jak spadne do 70kg na koniec marca to będe szczęśliwy). Niestety cudów nie ma... 6 razy dziennie aeroby do 30-60 min w zależności od pogody i [...]

[...] dalej mam kilka pytań. Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć? Co przynosi większe efekty- mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar i mniej powtórzeń? Czy od razu dokupić [...]

[...] Nastepną sprawą jaką zauwazylem panicznie boimy sie przetrenowania - to chyba najbardziej rzuciło mi się w oczy gdy wszedłem na sfd.pl i inne kulturystyczne strony wiele razy w życiu robiłem trening rąk do załamania mięśniowego czasem z ruchami oszukanymi w odstępie niecałych 24h i między tymi treningami spałem nieraz nawet 3-4h, choć [...]

cel utrzymanie stalej wagi lub lekka redukcja (181cm/75kg) 3 razy silka w tyg. chcialbym przedstawic wam tutaj moje podejscie do diety sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka srod. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka [...]

[...] nie jem bo jest to bomba kaloryczna czsem teraz licze ile potrzebuje czego zeby byc na bilansie zerowym czasem dostarcze wiecej czasem mniej,ale chodze do gastronomika lubie kucharzyc i wydziwiac w kuchni wiec diete teraz trzymam 1-2 razy w roku szczegolnie w maju staram sie podrzezbic ladnie na lato i spalic brzuszekn jak urosnie przez zime.

chodzi o to czy trenując 2 razy w tyg na krecie nie jest to jej marnowanie

Cześć potrzebna jest dla mnie dieta , trening i odżywki dla początkujacego. Wiek:16 lat Waga:64 kg Cel:Rzeźba Trenuje 5 razy w tygodniu piłkę nożna po 2h duża ilość brzuszków, pampek i ćwiczeń na mięśnie karku dodatkowo chodzę z 3,4 razy na Siłownie. Piłke trenuje już ponad 6 lat i mam dobrze wyrobiony brzuch i łydki ale slyszałem ze moze byc [...]

Kurde pacjent...A ile razy w tygodniu ty chcesz tą klatę ćwiczyć. 2 razy czy trzy... Ciekawy tok rozumowania. Ps. ja bym w tym treningu nawet tyle serii nie robił (10-max 14) starczy. Aha..i ćwicz raz w tygodniu. Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-29 17:18:53

[...] glowny. A jak to dziala wszystko nie wiem chce abyscie sie ustosunkowali jak dziala organizm. Niechce mi sie od nowa pisac tematu i znow przepisywac wiec przeczytjacie 2 razy az zrozumiecie #Też mi się tu coś nie zgadza. Jak 20g czegoś może zrobić 100g" Człowiek w duzym procencie skqada sie z wody taka sama konsystencje miesnia moze [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia jak to obliczyc,ale mam bardzo duzo tluszczu na brzuchu :S Aktywność w ciągu dnia : Średnia.Silownia 4 razy w tygodniu(chce zaczactak) a tak to po za tym szkola i nic wiecej szczegolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : szybka redukcja [...]

Stan negatywnie wplywa na stawy, a chemicznie przypomina dht, do ktorego test jedynie konwertuje. Wiec radzilbym 2 razy przemyslec zanim sie uzna test za niebezpiczny w kotrakscie do innych srodkow, test z reguly jako nautralny hormon jest jednym z bezpieczniejszych srodkow.

Postanowilem odrzucic bieganie i 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki i skakanke 30min.

[...] i zaczełem brać odrzywki (12kg gainera, 1knockaut, 440cap whey amino,) i po jakiś 2 miesiącach ważyłem ok 10kg masy więcej. siła w kazdej grupie mięśniowej wzrosła 2 razy. i to wszystko bez sprzętu na siłowni tylko na prostych ćwiczeniach w domu na zbudowanej przez siebie ławce. nie stosując rzednej diety i z planem treningowym ułozonym [...]